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Prevenzione
Il più delle volte siamo proprio noi, con le nostre abitudini scorrette, a compromettere la struttura della nostra colonna vertebrale arrecando fastidiosi disturbi che si fanno coincidere con il cosiddetto 'mal di schiena'.
La chiave del problema, a meno che esso non sia connesso a particolari lesioni traumatiche che necessitano l'intervento medico, sta nella parola prevenzione: per prima cosa bisogna rendersi conto dei limiti della nostra forza e dunque non sollevare pesi eccessivi che vanno al di là delle nostre possibilità ed evitare movimenti bruschi della schiena.
Pertanto al fine di impedire il famoso 'colpo della strega' e gli attanaglianti dolori alla schiena è utile rinforzare la muscolatura dorsale non esercizi di ginnastica che sono in grado di rendere la schiena più elastica, attivare i muscoli dorsali stirandosi per rilassare il dorso, suddividere i carichi per distribuire il peso simmetricamente sollevandolo piegando le ginocchia piuttosto che inclinare i fianchi.
Il mal di schiena può essere provocato anche da lesioni e contratture muscolari e ossee e in questo ultimo caso entrano in causa l'artrosi e l'ernia al disco: la prima innesca lesioni alla cartilagine soprattutto in età avanzata, la seconda, frequente tra gli uomini, scaturisce da cedimenti ai legamenti che implicano lo sfiancamento o addirittura la rottura dei dischi.
